Uzman Psikolog Alkım Avcı | İzmir Psikolog & Online Terapi

OKB Bilgilendirme

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), kişinin istemeden aklına gelen, yoğun kaygı ve huzursuzluk yaratan düşünceler (obsesyonlar) ile bu kaygıyı azaltmak için tekrar tekrar yaptığı davranışlar veya zihinsel eylemlerden (kompulsiyonlar) oluşan bir ruhsal bozukluktur. Kişi çoğu zaman bu düşüncelerin mantıksız olduğunun farkındadır, ancak yine de onları durdurmakta zorlanır ve bu durum günlük yaşamı, ilişkileri, iş veya okul performansını önemli ölçüde etkileyebilir. OKB’nin yaygın belirtileri arasında; mikrop, kirlenme veya hastalık bulaşma korkusu, kontrol etme davranışları (kapı kilitli mi, ocak kapalı mı diye defalarca kontrol etmek), simetri ve düzen takıntısı, birine zarar verme korkusu, dini veya ahlaki konularda yoğun suçluluk ve kuşku, sayma, tekrar etme veya belirli ritüelleri uygulama zorunluluğu yer alır. Bu belirtiler yalnızca “titizlik” ya da “detaycılık” değildir; zaman ve enerji tüketen, kişiyi zorlayan ve çoğu zaman utanma duygusuyla saklanan bir süreçtir. OKB terapisi, özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Maruz Bırakma ve Tepki Önleme (ERP) yöntemleriyle oldukça etkili bir şekilde tedavi edilebilmektedir. Terapi süreci genellikle şu aşamalardan oluşur: 1. Değerlendirme ve Psiko-eğitim: İlk görüşmelerde belirtiler, tetikleyici durumlar, ritüeller ve günlük yaşam etkileri detaylı şekilde konuşulur. OKB’nin ne olduğu, beynin kaygı sistemiyle ilişkisi, neden “sadece irade” ile geçmediği gibi konularda bilgilendirme yapılır. Bu sayede kişi yaşadıklarını daha iyi adlandırır ve yalnız olmadığını fark eder. 2. Obsesyon ve Kompulsiyon Haritası: Danışanla birlikte zihin ve davranış düzeyinde bir “OKB haritası” çıkarılır. Hangi durum, hangi düşünceyi ve hangi davranışı tetikliyor; kaygı nasıl yükselip nasıl azlıyor ayrıntılı olarak incelenir. Bu aşama, değişim planının temelini oluşturur. 3. Maruz Bırakma ve Tepki Önleme (ERP) Çalışmaları: Terapi sürecinde, danışan güvenli bir terapötik çerçeve içinde, kaygı yaratan durumlarla kontrollü biçimde yüzleşir (maruz kalma) ve bu sırada alışılagelmiş ritüelleri yapmamayı denemeyi öğrenir (tepkiyi önleme). Bu çalışmalar çok küçük ve yönetilebilir adımlarla, kişinin hazır oluş düzeyine göre planlanır. Amaç kaygıyı yok etmek değil, onunla baş edebilme kapasitesini güçlendirmektir. 4. Düşünce Kalıplarıyla Çalışma: “Ya kontrol etmezsem kötü bir şey olursa?”, “Bu düşünce aklımdan geçtiyse gerçekten yapabilirim.” gibi OKB’yi besleyen katı inançlar, bilişsel terapi teknikleriyle ele alınır. Gerçekçi, esnek ve kendine daha şefkatli bir bakış açısı geliştirmek, OKB döngüsünün kırılmasında önemli rol oynar. 5. Günlük Yaşama Aktarım ve Nüks Önleme: Sürecin ilerleyen aşamalarında, terapi odasında kazanılan beceriler gerçek yaşam durumlarına taşınır. Tetikleyicilerle karşılaşıldığında ne yapılacağı, zor günlerde hangi baş etme stratejilerinin kullanılacağı, olası geri dönüşlerde (nüks) atılacak adımlar birlikte planlanır. Böylece uzun vadede daha kalıcı bir iyileşme hedeflenir. İzmir Bostanlı’da yüz yüze ve online terapi imkânlarıyla, OKB belirtileri yaşıyor ve düşünce-davranış döngünüzü tek başınıza kıramıyorsanız, profesyonel destek almak sürecinizi önemli ölçüde hafifletebilir. Sorularınız varsa veya OKB terapisi hakkında daha detaylı bilgi almak istiyorsanız, iletişim formu veya telefon yoluyla benimle bağlantıya geçebilir, sizin için uygun ilk görüşme randevusunu birlikte planlayabiliriz.